Nedostatak vitamina

Pojava umjerenog manjka vitamina je vrlo raširena i naziva se hipovitaminoza. Manjak vitamina vrlo je podmukao jer najčešće nema simptoma. Hipovitaminoze su često presudne kad čovjek oboli od zarazne bolesti. Manjak vitamina, osobito pomanjkanje vitamina B2, A i C, pogodan je teren za mnoge vrste bolesti jer slabe otpornost tijela protiv prodora zaraznih klica. U proljeće nestaje vitamina C, A i B-kompleksa, što se očituje razvojem mnogih bolesti u tom godišnjem dobu. Manjak vitamina C, B i A dovoljan je da neka neznatna infekcija (gripa) bude pogubna za osobe slabijeg imuniteta.

Stoga je važno da upozorimo na to da vitamine treba uzimati osobito u kritično doba, to jest u zimi i u proljeće. 

VITAMINI I MRŠAVLJENJE

Ukoliko provodite mršavljenje, trebate znati da se prilikom tog procesa oslobađaju toksini iz masnih naslaga pa je vrlo važno da vašem tijelu osigurate bogat unos vitamina kao što su A, C i E. Vitamine A prirodnim putem možete unositi konzumiranjem: mrkve, kupusa, žumanjak, sira, skiše, od voća: breskve, marelice, kruške, jabuke. U hranu bogatom vitaminom C spada: kupus, zelene salate, rajčica, repa, maslačku, paprika, peršin, cjetača, luku, od voća: naranče, mandarine, limun. Dobro je jesti zelenu salatu, osobito od svježeg kupusa te voće, po mogućnosti zimi, piti i čaj od šipka. Najvažniji izvor vitamina E su dobivena od plodova biljaka, ulje proklijale pšenice, riža, krumpir, grašak,  kikiriki, orah, lješnjak, badem,

Tweet