Sljedeći napitci izabrani su po odličnom okusu, hranjivim tvarima i izrazito su niskokalorični. Sastojke ćete lako nabaviti jer se radi o sezonskom voću i način pripreme je lak. Sastojke možete i izmijeniti po želji ukoliko vam je neka voćka trenutno nedostupna, no svakako neka bude svježa voćka! Uloga ovih napitaka je da vam da osjećaj sitosti i energiju potrebno za svakodnevne aktivnost i sport.
1. Tropski zeleni frape
Ovaj frape sadrži tropsko voće i bogato je antioksidansima i vitaminom C. Zeleni čaj daje oštar okus i također je bogat izvor antioksidansa EGCG, koji pomaže metabolizmu u ubrzava proces mršavljenja. Ovo je odličan recept ukoliko tražite pravo tropsko zadovoljstvo. Sastojci:
- ½ šalice iscijeđenog narančinog soka
- ½ šalice kokosovog mlijeka
- 1 šalica zelenog čaja
- ½ banane
- ½ manga
Priprema: Dodajte sve sastojke u blender i izmiješajte.
2. Popaj frape
Ovaj frape je odličan nutricijski napitak koji vam pomaže i u mršavljenju. Za ovaj frape koristit ćemo bademovo mlijeko (bezšećerno) kao temelj vašeg napitka (40 kalorija po šalici napitka, što je znatno manje od običnog mlijeka) i whey protein. Bademovo mlijeko možete potražiti u DM-u ili napraviti sami.
Pomiješane bobice i špinat će vas opskrbiti energijom, i osjećat ćete se energično. Sveukupna vrijednost ovog napitka je svega 100 kalorija i bogat je proteinom. Chia sjemenke su odličan izvor Omega esencijalne kiseline i također bogat dijetalnim vlaknima koja će vam pružiti osjećaj sitosti.
Sastojci:
- 1 šalica bademovog mlijeka
- 1 šalica pomiješanih bobica (jagode, kupina, borovnica
- ½ špinatovog lišća
- 1 šalica whey proteina
- 45 grama chia sjemenki
3. Tropski napitak za oporavak i mršavljenje
Ako ste pri skidanju kilograma, svakako trebate osigurati hranu koja će vašem tijelu biti pravi preporođaj. Ovaj napitak je prepun vitamina naranče, ananasa i banana. Whey protein i L-Glutamin kombinirajte da biste tijelu dali dovoljnu količinu aminokiselina i proteina, koji će vas zasititi bez dodatka ugljikohidrata.
Napitak sadrži manje od 400 kalorija i dobrog je okusa, osvježavajuć, pogotovo nakon napornih kardio vježbi.
Napitak sadrži manje od 400 kalorija i dobrog je okusa, osvježavajuć, pogotovo nakon napornih kardio vježbi.
Sastojci:
- 1 šalica narčinog soka
- ½ šalica soka od ananasa
- ½ banane
- 1 šalica whey proteina
- 3 grama l-glutamina
