Koliko često treba jesti?
Današnji čovjek jede od dva do četiri puta dnevno! Odrasli čovjek koji ne slijedi strogu dijetu (naprimjer, zbog čira na želucu), obično uzima: lagani obrok oko 7, 8 sati ujutro, glavni obrok oko 12 i 30 i još jedan isto toliko važan oko 20 sati.
O sastavu tih obroka govorit ćemo kasnije. Važno je ostaviti želucu dosta vremena da probavi svaki obrok. To vrijeme ovisi o vrsti hrane koju uzimamo - od 4 do 6 sati. Otprilike 3 sata za doručak koji uključuje meso, povrće, ugljikohidrate i masti. Ako osjećate težinu, kruljenje, napuhnutost, znači da se probavni organi muče. Kada osjetite navedeno, vrijeme je da promijenite način prehrane, da biste izbjegli zdrastvene tegobe u budućnosti.
U međuvremenu, dok ne počnete ostvarivati dobre namjere, sve što možete učiniti da biste pomogli svom želucu je da se ne uznemiravate i da otpustite remen i sve ostalo što steže želudac. Kada već mora obavljati dodatni posao, barem mu olakšajte.
Kada se probava završi i prerađena hrana nastavi svoj put, kroz crijeva, ponovno se javlja glad. To je sasvim normalno. Tada je trenutak da uzmete malo čaja od valerijane, da biste smanjili apetit. A četvrt sata prije obroka, mala užina da smanjite glad. Kada dođe vrijeme jelu, sjednite za stol, zaboravite sve brige.
U slijedećim temama ćemo navesti namirnice koje možete uzimati u velikim količinama da biste napunili stomak i oslobodili se viška kalorija.
