Cilj je osloboditi se svih naslaga koje se ne mogu prirodnim putem izbaciti. Sve životne aktivnosti, čak i one potpuno neovisne o vašoj volji: disanje, probava, spavanje- troše energiju.
Trošite kalorije šetajući se, čitajući, govoreći, razmišljajući isto tako kao i kada radite ili se bavite sportom. Sve dakle činite mirno, bez prevelikog naprezanja, bez uzrujavanja.
Bavite se onim tjelesnim aktivnostima koje vam prirodno leže. One vam trebaju donijeti smirenost, dobro raspoloženje, radost i ravnotežu. Koja je minimalna dnevna tjelesna aktivnost zdravog odraslog čovjeka?
- 8 sati spavanja
- 2 i pol sata posvećenih obrocima, plus 8-10 sati za probavu, aktivnost koja se odvija istovremeno sa ostalima
- 1 sat hodanja (kupovina, šetnja, odlazak na posao, rad)
- 8 sati rada u sjedećem položajum ili sa smanjenim kretanjem
- 2 sata zabave (igre, razgovor, čitanje)
- 1 sat vožnje biciklom
Ne treba zaboraviti ni seksualnu aktivnost koja troši veliku količinu energije. Treba spomenuti i strasti, emocije koje također sagorijevaju velik broj kalorija: velika radost, strah, bijes, koje mogu u kratkom vremenu osloboditi velike veličine energije.
Nabrojene aktivnosti trebale bi sagorijeti sve kalorije koje unosite hranom. Dakle ne bi trebalo unositi hranom više kalorija no što ove aktivnosti mogu potrošiti.
Stoga je važno znati koje namirnice mogu pomoći osobi koja želi smršaviti, da potroši višak kalorija, jer se pri samoj preradi tih namirnica troše velike količine energije.
