Slijedi nekoliko praktičnih savjeta kako bez lijekova i bez muke smanjiti apetit.
1. Čaj
Preporučujemo čajeve u obliku dražeja koji su postali vrlo popularni zbog količine unosa vode. Vrlo je praktčno uzimati ovakav čaj ako jedemo vani. Uvijek kada je to moguće, preporučljivo je uzimati ga s čašom vode. Čaj kojemu je svrha ublažiti osjećaj gladi načinjen je od korjenja valerijane.Natopite 10 g valerijane u jednoj litri vode. Umjesto aperitiva, pola sata prije jela uzmite šalicu hladnog čaja.
2. Pojesti malu užinu koja sprječava apetit i pomaže u probavi
Ne radi se o proizvodima koje možete kupiti u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama čija je svrha da zamijene obrok i koji vas doslovce izgladnjuju do idućeg obroka. Njima su često dodani kemijski sastojci koji ne odgovaraju svima.Predlažemo da glad "prevarite" malim obrokom 15 minuta prije ručka. Da biste presjekli glad i pripremili želudac na posao koji ga očekuje, preporuča se uzeti dva tri zalogaja pomno odabrane hrane.
Navikli ste možda pojesti malo šećera, datulje ili kockicu čokolade ?
Upozoravamo vas da postoje i druge vrste hrane koje vam mogu poslužiti u tu svrhu:
- 2 kockice hladnog bijelog mesa (piletina, teletina, želatina)
- kikiriki
- tvrdo kuhano jaje
- nekoliko žlica jogurta
- dvije do tri kockice sira
Ova mala količina hrane omogućit će vašem želucu da proizvede sokove potrebne za probavu, a probavni takt će biti pripremljen za nesmetan prolaz hrane.
3. Počnite obrok zelenom salatom izrezanom na tanke listiće
Možete je začiniti prema svom ukusu. U isto vrijeme, pojedite komadić integralnog kruha. Nakon toga možete početi s obrokom. Uvjerit ćete se da ćete puno lakše utažiti glad i da ćete lakše probaviti hranu. Vrlo jednostavno zar ne ?
