Ukoliko se ne snalazite u tablicama kalorija i ne možete zamisliti kolika je to količina hrane, pokazujemo vam primjer koliko je 200 kalorija na primjeru najnezdravije hrane - pomfriju! Svega 73 grama prženog pomfrija iznosi 200 kalorija. Šokirajuća je činjenica kada se usporedi sa zdravom namirnicoma iste težine (brokula,celer,mrkva,paprika). Svi znamo da bi pomfri trebao biti ponekad na našem jelovniku, najviše zbog toga što sadrži visoke razine masnoća (osobito zasićenih masti). Pomfri također sadrži puno natrija pa stoga nije zdrav za vaše srce! Usporedimo koliko kalorija iznosi prosječan obrok pomfrija u usporedbi sa zdravom hranom koja nije ni obrađena prženjem. Slike prikazuju tu usporedbu na tanjuru, tako da si vrlo lako možete predočiti koliko bi to kalorija bilo na vašem tanjuru!
 Brokula 588 grama = 200 kalorija |  | 
Grah 186 grama = 200 kalorija
|
 Grašak 357 grama = 200 kalorija |  Jabuke 385 grama = 200 kalorija |  Jaja 150 grama = 200 kalorija |
 |  Luk 475 grama = 200 kalorija |  Paprike 740 grama = 200 kalorija |
Nakon ovih slika, vjerujemo da ćete pomnije popuniti tanjur kada sljedeći puta budete birali kojom namirnicom ćete popuniti tanjur!
