Dolaskom toplijeg vremena tako se i naša kuhinja treba mijenjati i to spremanjem laganija jela, posebno dolaskom raznovrsnog sezonskog voća i povrća na naše tržnice. Donosimo vam kratak popis top 10 namirnica koje biste svakako trebali unijeti u vaše prehrambene navike za nadolazeće vrijeme, bilo da se radi o želji smanjenja kilograma ili želji za zdravijim načinom života.
Vaše prehrambene navike također možete obogatiti i raznim zdravim salatama i dijetalnim napitcima koji će vam dati osjećaj sitosti i dovoljno energije za vaše dnevne i sportske aktivnosti.
Vaše prehrambene navike također možete obogatiti i raznim zdravim salatama i dijetalnim napitcima koji će vam dati osjećaj sitosti i dovoljno energije za vaše dnevne i sportske aktivnosti.
1. KAVA |
Kava može odigrati važnu ulogu kada se radi o otpuštanju energije iz masnih naslaga. Kavu pijte čistu bez mlijeka, šlaga ili šećera iz razloga što povećavaju razinu inzulina i na taj način smanjuju učinak kofeina.
Ostali pozitivni učinci kave: stvara bolje raspoloženje, povećava mentalnu sposobnost.
2. INTEGRALNA TJESTENINA |
Integralna tjestenina puno je zdravija od obične, sadrži
zdrave sastojaka i manju kalorijsku vrijednost što je upravo važno ukoliko ste u procesu zdravog mršavljenja. Preporučamo vam da u vašu
prehranu upravo ubacite integralnu tjesteninu.
3. SMEĐA RIŽA |
Najnovija istraživanja dokazala su da smeđa riža smanjuje
krvi tlak i umanjuje mogućnost srčanog udara. Zdravija
je od bijele i brže vam daje osjećaj sitosti, tako da se nećete nepotrebno
pretrpavati ostalim nekorisnim namirnicama.
.
4. PROBIOTIČKI JOGURTI |
Sadrže korisne bakterije, koje vašu probavu čine boljom, a uz to potiču i vaš imunološki sustav.
5. LOSOS |
Jedan od važnih aspekata prehrambenih strategija za borbu protiv upale upravo čine omega-6 i omega-3 masne kiseline.
6. ŠPINAT |
Bogat željezom, pojačava sposobnost tijela da proteine pretvori u mišiće.Možete ga jesti uz bijelo meso.
7. KUKURUZNE PAHULJICE |
One će vam u kombinaciji s djelomično obranim mlijekom osigurati dobar izvor energije i osjećaj sitosti.
9. CIKLA |
U cikli nalazimo gotovo sve mineralne sastojke. Pogotovo je važna za vegeterijance upravo zbog vitamina B12 kojeg pronalazimo u mesu. Pogledajte jednostavne napitke s ciklom.
10. INTEGRALNI KRUH |
U ljusci žitarice nalazimo najviše vlakana, minerala i vitamina koji smanjuju rizik od krvožilnih bolesti. Ukoliko tražite 100% integralni proizvod, najbolje je da posjetite specijalizirane eko trgovine.
